Vita sedentaria. Rischi per la salute e rimedi

La sedentarietà è oramai un pericolo nascosto che riguarda sempre più persone. La vita sedentaria è, infatti, sempre più diffusa e coinvolge ogni aspetto della nostra quotidianità. Durante il nostro tempo libero siamo spesso seduti, davanti al computer o ad altri dispositivi, a guardare la televisione o a giocare ai videogiochi. Molti dei nostri lavori …

Come fare le flessioni in modo corretto

Le flessioni, dette anche push-up, sono un’attività fisica molto efficace e completa, in grado di rafforzare la parte superiore del nostro corpo. È facile vedere le persone farle, ma ciò non significa che sia sempre svolte correttamente, anzi, capita molto spesso che sia eseguite con una tecnica completamente scorretta. Questo esercizio, se fatto nel modo …

Come fare esercizi addominali a casa

Fare esercizi addominali è possibile anche in casa. L’allenamento per l’addome prevede infatti numerose tecniche che non richiedono per forza l’utilizzo di attrezzature da palestra. Naturalmente, se vogliamo rientrare nel nostro peso forma, migliorare la nostra salute e iniziare un’attività fisica regolare, è consigliabile prima di tutto, per ottenere validi risultati, condurre uno stile di …

Come saltare la corda. Dimagrire divertendosi

Saltare la corda è un esercizio facile, economico e molto efficiente, soprattutto quando dobbiamo bruciare calorie. Si tratta infatti di un esercizio che permette di dimagrire divertendosi. Questo perché è un’attività che fa bruciare circa 15 calorie al minuto, più del nuoto o della boxe, per intenderci. Facendo due conti, in mezz’ora di esercizio è …

Qual è il peso ideale in relazione all’altezza

In medicina, il concetto di peso ideale non ha nulla a che fare con l’estetica o i modelli culturali. Quello che definiamo “ideale”, infatti, è in realtà quel peso corporeo al quale non è associato nessun aumento di rischio di sviluppare malattie. In sostanza, quella relazione peso-altezza che ci permette di vivere bene e in …

Iniziare l’attività fisica dopo i 40 e i 50 anni

Le persone che iniziano l’attività fisica dopo i 40 o i 50 anni hanno un rischio ridotto di mortalità, paragonabile a quello delle persone che si esercitano già dall’adolescenza. È da questo assunto che bisogna partire se si è indecisi, scoraggiati o insicuri all’idea di inizia a fare esercizi fisici, per la prima volta, passati …

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