Esistono oramai innumerevoli studi che parlano dei benefici della risata per il nostro organismo. È stato infatti ampiamente dimostrato come ridere abbia effetti benefici per la nostra salute, sia fisica che psicologica. Sappiamo che una risata fatta di gusto è in grado di attivare muscoli che difficilmente si attiverebbero in altro modo. Inoltre, è provato che è attraverso il ridere che si genera tutta una serie di ormoni che ci rende più felici.
Queste scoperte non sono nuove. Che ridere faccia bene è noto già da secoli, da Thomas Sidenhman, che ne parlò già nel settimo secolo, a Sigmund Freud, che dichiarò che la risata è essenziale per eliminare le energie negative. Molte culture, come gli indù, ritengono, inoltre, che questo gesto sia fondamentale per raggiungere l’equilibrio corpo-mente.
La psicologia, infine, ha sfruttato la risata come metodo per attivare il benessere fisico e psicologico della persona, creando quindi una vera e propria terapia del sorriso. Come suggerisce il nome, la terapia della risata è un tipo di terapia che utilizza il riso come elemento principale.

Perché ridere è importante?

L’importanza delle risate sta nella loro capacità di aiutarci a mantenere un buono stato fisico e mentale. Gli effetti positivi che producono si dividono in fisici e psicologici, anche se sono strettamente legati tra loro. È noto infatti che uno stato psicologico positivo è di grande aiuto per aiutare il corpo a superare un malessere strettamente fisico.
Vediamo dunque quali sono i benefici del sorriso distinguendoli nelle due categorie.

I benefici fisici della risata

Ridere rafforza i muscoli

Ogni volta che ridiamo a crepapelle attiviamo un totale di 430 muscoli. Tutti si contraggono e si rilassano in base allo stato di intensità-rilassamento che sperimentano le nostre risate. Queste contrazioni e rilassamenti fanno lavorare i muscoli nello stesso modo in cui accade quando andiamo a fare sport aerobici, e questo li rafforza. Ecco perché, a volte, sentiamo dolore alla pancia quando ridiamo di cuore.

Migliora il nostro sistema immunitario

La risata aumenta l’attività delle immunoglobuline A, anticorpi che combattono virus e batteri. Grazie a ciò il nostro sistema immunitario si rafforza e questo migliora la nostra salute.

Brucia massa grassa

Sì, ridere fa dimagrire! Quando ridiamo, infatti, il diaframma e l’addome massaggiano organi articolari come fegato, intestino, pancreas e milza, tra gli altri. Questi massaggi facilitano la digestione, eliminano il grasso e le tossine e migliorano anche la costipazione.

Ossigena l’organismo

Con le risate possiamo raddoppiare l’ossigeno che respiriamo, perché lo sforzo compiuto dal nostro corpo richiede livelli di ossigenazione più elevati di quelli necessari quando siamo a riposo. Ecco perché abbiamo bisogno di respirare molta più aria, e a volte possiamo persino sentire la sensazione di “soffocare” mentre ridiamo fragorosamente.

Benefici psicologici della risata

Ridere permette al nostro corpo di produrre endorfine, ossia il cosiddetto ormone della felicità. Maggiore è l’intensità delle risate, più secrezioni di endorfine produciamo. E più alti sono i livelli di endorfine, più felici ci sentiamo. Le risate generano anche altri tipi di ormoni che contribuiranno a questo stato di felicità, come la dopamina e la serotonina, che aiutano a combattere quei disturbi caratterizzati da un deficit di questi ormoni, come la depressione e l’ansia.

Ridere riduce lo stress

Lo stress si combatte anche con la risata. non solo per via della produzione di serotonina, dopamina ed endorfine, ma anche per il successivo rilassamento, causato dall’attivazione di così tanti muscoli. Inoltre, la mente non può funzionare mentre si ride: pensieri negativi e intensi stati di risata sono dunque completamente incompatibili.

Migliora il funzionamento del cervello

Quando ridiamo vengono generate le catecolamine, gli ormoni coinvolti nel funzionamento del cervello. Questi ne migliorano le prestazioni. Pertanto migliora la memoria, la nostra capacità di risolvere i problemi, le nostre prestazioni nello studio ecc…

Ridere aiuta la socializzazione

Le risate insieme generano esperienze condivise positive e questo aiuta la nostra socializzazione. Un buon momento di risate condivise può rafforzare i legami e migliorare le relazioni, con tutte le conseguenze psicologiche positive che questo comporta.

Aumenta l’autostima

Le risate ci aiutano a perdere il senso del ridicolo e ad essere meno esigenti con noi stessi. Un approccio meno rigido e più rilassato migliora il nostro stato mentale e ci permette di sentirci più a nostro sia da soli che in compagnia.

Ci rende ottimisti

Tra i benefici della risata c’è la creazione di stati mentali positivi. Gli stati mentali positivi attraggono di conseguenza i pensieri positivi. In questo modo, le risate sono il punto di ancoraggio per ottenere una visione più ottimistica della vita, che a sua volta ha anche benefici positivi riflessi nel nostro quotidiano.

Conclusioni sui benefici della risata

Come visto i benefici della risata sono tanti e richiedono di prendere sul serio questo gesto, qualunque sia il nostro stato personale. Ci sono molte situazioni in cui si può ridere: una lettura o un film divertenti, un momento con gli amici o le sessioni di terapia della risata. Qualsiasi attività che generi stati di risate può portare tutti i benefici menzionati, il che porterà a una migliore salute fisica e psicologica.

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Pubblicato da Stiledivitasano

La redazione di Stiledivitasano è composta da professionisti del settore medico, esperti di fitness, giornalisti, sociologi, psicologi e nutrizionisti, pronti a dare consigli mirati su come migliorare il proprio stile di vita.

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